foto1
Running text caption 1
foto1
Running text caption 2
foto1
Running text caption 3
foto1
Running text caption 4
foto1
Running text caption 5
WITAMY W POLISH RUNNERS CLUB IRELAND

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna
 

                            
 Co to jest triatlon?

  Co się kryje pod tym tajemniczym tytułem? Na czym polega triatlon? Jaka była tego historia i początki? Jakie dystanse ma triatlon? Czy triatlon to, jest to samo co IRON MAN? Dla kogo jest triatlon? Jak bardzo trzeba być sprawnym, aby trenować triatlon?
 W niniejszym moim debiutanckim artykule, postaram się w ciekawy i rzeczowy sposób odpowiedzieć na te pytania. Zachęcam zatem do lektury.



  Otóż jak sama nazwa wskazuje tri od greckiego słowa treis  (trzy) i athlos ( współzawodnictwo). Czyli wykłada się to jako trójbój. Czyli mamy do czynienia z 3 sportami - pływaniem, kolarstwem i bieganiem.
Istnieje  wiele odmian i dystansów w triatlonie, jednak cechą wspólną są ZAWSZE trzy dyscypliny, czyli zazwyczaj w kolejności; pływanie, kolarstwo, bieg. Nie mylić z DUATLONEM, gdzie mamy tylko rower i bieganie, ale już nie pływanie. To wszystko odbywa się w ciągu i te trzy dyscypliny stają się jedną. Między każdą z nich następuje PRZEJŚCIE, czyli z ang. TRANSITION. Czyli po ukończeniu pływania mamy T1 czyli strefę przejścia z pływania do kolarstwa, oraz strefę drugą czyli T2 tj. przejście z kolarstwa na bieg. O samych strefach i zasadach z nimi związanych będę pisać później.

   Krótki wykład z historii, czyli jak to się wszystko zaczęło.

 
No dobrze to już jak wiemy ogólnie na czym to polega, to teraz kilka słów historii. Większość ludzi myśli, że triatlon zaczął się od IRON MANA i pierwszych zawodów na Hawajach w 1978 roku. Ja też tak do niedawna myślałem. Do tego wydarzenia zaraz wrócimy, bo nie był to pierwszy i wyścig tego rodzaj, jak się jednak okazuje.
Początki triatlonu sięgają do początki XX wieku, pierwszy odnotowany triatlon był we Francji w 1901! Odbył się on w Joinville-le-Pont 
(9,5 km na południowy wschód od centrum Paryża), czyli jednak Francja jest kolebką triatlonu a nie USA jak się powszechnie uważa. Był on ogłaszany jako Les Trois Sport (trzy sporty) . Składał się on z biegu kolarstwa i segmentu przepłynięcia łodzią. Do 19 czerwca 1921 impreza w Joinville-le-Pont stała się już bardziej jako standardowy triatlon, zastępując segment z łodzią, częścią pływacką.  Gazeta L'Auto podawała, że wyścig składał się z 3km biegu, 12km jazdy rowerem i przekroczenia rzeki Marny (brak info o dystansie pływackim) bez odpoczynku.

 


 Poprzez lata .20 triatlon się upowszechnił w różnych miastach francuskich, nawet tak dużych jak Marsylia.
W 1934 miasto takie jak La Rochelle gościło takie wydarzenie. Tu już jest informacja o pływaniu i wynosiło one przekroczenie kanału, co było 200 m pływania. Jednak wciąż były to kameralne imprezy, porównując je do innych dyscyplin i ich popularności. Nigdy się one nie przebiły na arenę ogólnokrajową we Francji, ani tym bardziej na międzynarodową. Po II Wojnie Światowej triatlon zupełnie zniknął z areny sportowej.

 Zniknął on ZUPEŁNIE na 40 lat, aby ponownie odrodzić się w 1974 roku, było to w San Diego w USA.
Zaczęło się niewinnie, ot od zwykłego treningu, w którym brali udział m.in pływak, biegacz i kolarz. Ten jednak trening przerodził się w nieformalną rywalizację. Skłoniło to właśnie Jacka Johnston'a do przeprowadzenia i organizacji pierwszych zawodów, trzech połączonych ze sobą dyscyplin.  Pierwsze zawody współczesnego triatlonu odbyły się pod nazwą Mission Bay Triathlon. Wzięło w niech udział ku zaskoczeniu organizatora aż 46 sportowców!
Tak to nie żart. Odbyło się to 25 września 1974 roku. Wyścig składał się z biegu na 3 mile ( 4.282 m) w pętlach, następnie odcinek kolarski na 5 mil, potem znowu bieg (bez butów, prosto z wody) , dalej ponownie odcinek pływacki
Na koniec był jeszcze raz rower na 5 mil aby w końcu dojechać do mety. Jako ciekawostkę trzeba przytoczyć, że organizator zwerbował swojego 13 letniego syna jako ratownika. Płynął on na desce surfingowej obok uczestników. Może trudno w to uwierzyć, ale wielu z nich było kiepskimi pływakami. Wśród tych 46 uczestników, było też jedno szczególne małżeństwo John i Judy Collins. Oni to albowiem już wkrótce, zostali założycielami pierwszego na świecie IRON MANA  

    Początek szalonego wyścigu - czyli narodzenie się IRON MANA.

Pierwsze zawody miały bardzo kameralną atmosferę.

  Triatlon nigdy najprawdopodobniej by się nie przebił, do głównego nurtu gdyby nie eskalacja i olbrzymie zainteresowanie zawodami IRON MAN. Wspomniany powyżej John Collins był komandorem marynarki wojennej i wraz z rodziną został niedługo później przeniesiony na Hawaje do Honolulu. Zarówno John jak i Judy byli już bardzo mocno zaangażowani w bieganie, pływanie i kolarstwo.
Do legendy przeszło SKĄD się wziął POMYSŁ na IRON MANA. Otóż siedzieli oni na kolacji z okazji rozdania nagród w O'ahu jednak z największych imprez sportowych na Hawajach. Wywiązała się wtedy dyskusja pomiędzy Johnem a jego znajomymi, który ze sportowców jest najlepszym atletą. John twierdził, że kolarze a jego znajomi uważali, że pływacy inni, że absolutnie biegacze. Na koniec kolacji John powiedział, że jest tylko jedyny sposób, aby to sprawdzić. Zorganizujemy zawody łącząc, wszystkie 3 najdłuższe zawody na wyspie. Najpierw popłyniemy, potem będzie kolarstwo, a na koniec pełen maraton (42,195 km). Tego kto to wygra nazwiemy IRON MAN. Wszyscy wzięli to za żart i wybuchnęli śmiechem. Jednak idea się zrodziła.
 Pierwszy Iron Man  odbył się 18 lutego 1978 roku. Był  on raczej imprezą rodzinną, niż poważnymi zawodami. Świadczy o tym, że do wyścigu stanęło tylko 15  uczestników, którzy za własne pieniądze musieli mieć koszulki z nadrukiem IRON MAN (tak nie było nawet numerów startowych nawet w tym wyścigu). Na odprawie John wypowiedział słynne zdanie: ''Przepłyń 2.4 mili (3.9 km), przejedź 112 mil (180 km) i przebiegnij 26 mil (42,195) i chełp się tym do końca życia.
Pierwszym,  zwycięzcą  był Gordon Haller lokalny taksówkarz. Miał czas 11 godzin i 46 minut. Nagrodą było członkostwo na lokalnej siłowni. Organizatorzy byli 25 dolarów w plecy. Mimo to legendarny wyścig miał swój początek.
W 1981 roku już było 326 chętnych,
W 1983 odbył się pierwszy Iron Man na głównym kontynencie USA w Los Angeles.  


   Etap pływacki (3.9km) na mistrzostwach świata w Iron Manie

. W kolejnym roku Iron Man rozprzestrzenia się światowo, zawitał albowiem do Auckland w Nowej Zelandii, a w czerwcu 1984 już do Japonii.


  Etap kolarski na Kalua Kona na mistrzostwach               
  świata w Iron Mana                                               

 W 1989 roku uzyskał status sportu olimpijskiego, Swój debiut  miał jednak dopiero na olimpiadzie w Sydney w 2000 roku. Musiał wtedy zostać skrócony do dystansu WŁAŚNIE olimpijskiego (taka jego nazwa) czyli pływanie 1500 m, rower 40 km i bieg 10 km.


 Powyżej zdjęcie kolegi z klubu PRCI Sebastiana na zwodach
 Iron Mana w Klagenfurcie

We wczesnych latach .90 powstaje WTC - World Triathlon Corporation, czyli Światowy Związek Triatlonowy.
Natomiast Iron Man zawitał do Europy w 1997, zawody odbyły się w Klagenfurcie.

   Jak widzimy historia triatlonu jest jedną z najmłodszych dziedzin sportu. Jest to trochę ponad 40 lat dopiero historii. Żaden inny sport tak szybko nie zyskał sobie popularności i tylu zwolenników w tak krótkim czasie. 


   Dystanse w triatlonie, jak to się odbywa

 
Wielu ludzi łapie się za głowę, słysząc lub czytając o takich dystansach. Gdy niektórym opowiadałem o ukończeniu pełnego Iron Mana to nie chcieli mi nawet wierzyć. Dla niektórych przepłynięcie prawie 4 km, lub przejechanie 180 km wydaje się nie możliwe.
Prawda jest taka, że KAŻDY zdrowy człowiek, bez chorób serca i przeciwwskazań do trenowania może to zrobić. Nieważne czy ktoś ma 18 lat czy też 75 a nawet 80 lat. Tak dobrze czytacie, to nie pomyłka! Najstarszy Pan z Japonii ukończył Iron Mana na Hawajach w wieku 82 lat! Wszystko możecie sprawdzić. Wracając do dystansów, szybko zaistniała potrzeba stworzenia krótszych dystansów, a z czasem nawet zawodów i dystansów dla dzieci. Ja sam zacząłem od bardzo krótkiego dystansu aby stopniowo dojść do Iron Mana.
 Nie będę wymieniać wszystkich dystansów, a raczej te najbardziej popularne.
 Super Sprinterski 400 m pływania, rower 10 km, bieg 2.5 km. Bardzo dobry na sam początek, aby zobaczyć czy będzie Wam się to podobać
Sprinterski - 750 m pływanie, rower 20 km, bieg 5 km. Zwany również połową olimpijskiego. Ja od tego zacząłem, również świetny dystans aby od niego zacząć.

Olimpijski -1500 m pływanie, rower 40 km, bieg 10 km. Zwany ''standardowym'', lub międzynarodowym, albo krótkim dystansem. Już bardziej wymagający dla początkujących. Tu się już trzeba lepiej przygotować, szczególnie doszlifować pływanie i ćwiczyć regularnie zakładki (ang. bricks) czyli trening gdzie zaraz po jeździe na rowerze, od razu biegniemy bez odpoczynku.

Triathlon lub Iron Man 70.3 (nazwa pochodzi od 70.3 mili dystansu) - 1.9 km pływanie, 90 km rower 21.1 km biegu (półmaraton) 

ITU-Long czyli długi dystans międzynarodowego związku triatlonu, zwany też podwójnym olimpijskim - 3 km pływanie, 80 km rower, 20 km bieg.              


Triathlon 140.3 zwany ''pełnym'' dystansem, ''długim dystansem'' lub Iron Man 140.3 - pływanie 3.9 km, rower 180 km i bieg 42.2 km (pełen maraton).

  Każde zawody tak jak i w bieganiu zaczynają się od odebrania pakietu startowego. W przeciwieństwie jednak do biegania jak już było wspomniane mamy strefy zmian T1(pływanie-rower)  i T2 (rower-bieg). Każdy zawodnik ma swój boks w takiej strefie i przed rozpoczęciem musi sobie tą strefę przygotować i ogarnąć. Musisz mieć cały sprzęt ułożony i być gotowym do szybkiej i sprawnej zmiany. Na rowerze lub w specjalnej torbie (zależy od zawodów) masz przygotowane już swoje rzeczy. Czyli zaczynamy od pływania, po ukończeniu tego segmentu biegniesz od razu do swojej strefy zmian (musisz pamiętać swój numer i miejsce gdzie zostawiłeś rower). Szybko zrzucić musisz piankę pływacką i przekształcić się z pływaka w kolarza. A czas tyka...
Po ukończonym segmencie kolarskim, znowu wracasz do strefy zmian (musisz przed linią zejść z roweru), w strefie zmian już prowadzisz rower (a raczej z nim biegniesz) do swojego boksa. Tam z kolarza stajesz się biegaczem i zaczynasz swój ostatni etap - bieganie.


     Dla kogo jest triatlon, jak do tego ćwiczyć?

  Obalam pierwszy mit, jakoby musisz być niesamowicie sprawny i wytrzymały, aby się za to zabrać. Przebiegłeś już 5 km? Jeżeli tak to możesz próbować się przygotować do dystansu sprinterskiego. Musisz tylko 1-2 w tygodniu pojeździć na rowerze. Przebiegłeś już 10  km? Jeżeli tak możesz próbować trenować do dystansu olimpijskiego. Musisz mieć tylko czas aby min 2 razy w tygodniu pływać i jeździć na rowerze. Ukończyłeś pół-maraton? To możesz myśleć o połowie dystansu Iron Mana. Musisz mieć tylko czas na min. 4 a nawet 5 treningów w tygodniu. Jeżeli ukończysz połowę dystansu Iron Mana, czyli 70.3 to wtedy myśl dopiero o pełnym Iron Manie.
 Kolejny mit to taki, że trzeba mieć super sprzęt albo mnóstwo pieniędzy aby to trenować. Też nieprawda. Na 1 zawody, wystarczy używana kolarka, buty w których już biegasz, czepek, okularki. Koniecznie jednak musisz kupić piankę pływacką i tu lepiej zacząć od nowej, może być najtańsza z najniższej półki. Dobrze mieć zegarek, do biegania ale NIE JEST to obowiązkowy sprzęt na twoje pierwsze zawody.
Jedyne co naprawdę musiałbyś poświęcić jeżeli chcesz trenować na dłuższych dystansach, to duże zasoby czasu i energii. Jednak znam kilka osób, które mają dzieci, aktywnie i dużo pracują a mimo wszystko znajdują czas na treningi regularne. A nie mówię tutaj o 2-3 razach w tygodniu tylko o 5 treningach w tygodniu.
Jeżeli jednak chcesz zacząć poważnie trenować, to MINIMUM to 3 a optymalnie to 4 treningi w tygodniu.

 Na koniec można zadać pytanie, czemu triatlon stał się takim fenomenem? Czemu mimo takiej złożoności, trudności i dużo większego poświęcenia niż w innych sportach wytrzymałościowych triatlon się cieszy takim powodzeniem. Jest kilka przyczyn. Po pierwsze przełamanie samej rutyny tylko biegania, roweru czy pływania.  Właśnie sama trudność tej dyscypliny sprawia, że jest ona dużo bardziej popularna. Triatlon jest bardzo mało kontuzjo-genny. Angażuje on bowiem prawie wszystkie mięśnie w organizmie i wzmacnia je. Szczególnie dotyczy to biegania. Triatlon to nie tylko same zawody, sprzęt i wysiłek. To również zdrowy styl życia, praca nad swoim charakterem dyscypliną i mądre dysponowanie czasem. Właśnie kiedy tego czasu jest dużo mnie, dopiero wtedy możemy go docenić w pełni.
 Zatem pozostaje mi życzyć odwagi tym, którzy chcą wejść w piękny świat triatlonu a tym, którzy w nim już są życzę dalszej wytrwałości.


Bartosz Iwański

amator triatlonu, biegania, fotografii

Źródła i przypisy wykorzystane do artykułu:
www.wikipedia.org/wiki/Triathlon
www. triathlon-trening.pl
The Complete IRONMAN The Official Illustrated Guide To The Ultimate Endurance Race, Bor Babbitt

 

GTranslate

enfrdeptes

Na naszej stronie internetowej używamy plików cookie. Niektóre z nich są niezbędne dla funkcjonowania strony, inne pomagają nam w ulepszaniu tej strony i doświadczeń użytkownika (Tracking Cookies). Możesz sam zdecydować, czy chcesz zezwolić na pliki cookie. Należy pamiętać, że w przypadku odrzucenia, nie wszystkie funkcje strony mogą być dostępne.

Ok